Войдите, чтобы сохранять историю комментариев, голосовать за комментарии и создавать закладки
Регистрация
Авторизация
Авторизовываясь, вы соглашаетесь с правилами обработки данных
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.
Войдите, чтобы сохранять историю комментариев, голосовать за комментарии и создавать закладки
Регистрация
Авторизация
Авторизовываясь, вы соглашаетесь с правилами обработки данных
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.
Войдите, чтобы сохранять историю комментариев, голосовать за комментарии и создавать закладки
Регистрация
Авторизация
Авторизовываясь, вы соглашаетесь с правилами обработки данных
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.
Войдите, чтобы сохранять историю комментариев, голосовать за комментарии и создавать закладки
Регистрация
Авторизация
Авторизовываясь, вы соглашаетесь с правилами обработки данных
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.
взвесьте свой вес и в конце срока
(после 4-ех недель) вы увидите,
что ваш вес уменьшился от 20 до
28 кг.
Этот режим питания опирается не
на калорийность пищи, а на
химические реакции, протекающие
в организме. А поэтому надо
строго соблюдать этот режим без
всякого изменения, иначе пользы в
этой диете не будет. Если вы
решили убрать какой-нибудь
продукт в этом режиме, то ни в
коем случае не ставьте на его
место другой.
Если в режиме не указывается
количество какого-либо продукта,
то можно его принимать в любом
количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех
возрастов, и нет необходимости во
время режима принимать
дополнительно какие-либо
витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких
добавлений бульонов, можно
добавить соль, перец, приправу,
лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в
любое время, также баночку или
две газированных напитков
(диетических);
- Разрешено пить в любое время
чай или кофе без сахара или
молока, можно с заменителем
сахара;
- При ощущении голода можно
поесть огурцы или морковь или
салат, но с соблюдением времени
(2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный
режим с этими же продуктами и
количеством, и не менять обед с
ужином и наоборот;
- Если хотите следить за
уменьшением вашего веса, то
взвешивайтесь 1 раз в день утром
после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-
то периоде режима, возобновлять
его с этого же момента, нужно
возвратиться к началу. То же
самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия
спортом;
- После режима у вас появится
чувство быстрого заполнения
желудка, даже если пища была
малой; это поможет следить вам за
вашим весом в течение нескольких
месяцев, однако с условием
умеренного приёма калорийной
пищи и сахара;
- Если возникает желание
повторить режим снова, то
предпочтительно повторить два
раза первую и четвёртую неделю.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина
или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид
фруктов и в любом количестве
(апельсины, яблоки, груши,
абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо
(ломтики или фарш без жира),
кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица
без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат
(огурец, салат, помидоры, перец,
морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1
апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в
любом количестве, 1 тост,
помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо
(ломтики или фарш без жира),
кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид
фруктов и в любом количестве
(апельсины, яблоки, груши,
абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо
(ломтики или фарш без жира),
кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные
овощи (кабачки или фасоль или
морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная,
салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид
фруктов и в любом количестве
(апельсины, яблоки, груши,
абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо
(ломтики или фарш без жира),
кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица
без кожи, помидоры, вареные
овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина
или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо,
салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1
апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо,
салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин
или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо,
огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин
или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый
сыр (обезжиренный) в любом
количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Обед: жареное или вареное мясо,
помидоры, 1 апельсин или
грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов
(апельсин, мандарин, дыня, персик,
яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица
без кожи, помидоры, вареные
овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица
без кожи, помидоры, вареные
овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты
в любом количестве, в любое
время, в сочетании с любыми
другими фруктами кроме:
винограда, манго, финика, банана,
инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные
овощи и любые салаты, кроме
сочетания с картофелем и сухими
злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты
из перечисленных ранее, любые
вареные овощи, салаты в любом
количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом
количестве, салат (только капуста
или салат) в любом количестве,
вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное
нежирное, кроме баранины, либо
курица, вареные овощи, вареные
овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид
фруктов в любом количестве, в
любое время (только яблоки или
только груши, или только персики,
или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты
распределяются на целый день без
определенного времени, однако без
дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного
мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо
промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного
мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька
дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого
белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных
фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или
брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут